生理を自力で遅らせる方法はあるの？ピルを飲まずにできる対処法も解説

「ピルを飲まなくても生理を遅らせる方法ってる？」
「食べ物やツボで生理日の移動は可能？」
「念じて生理を遅らせられるって本当か知りたい」

ピルを使うのが不安な方は、このように考えているのではないでしょうか。

生理を遅らせる方法としては、医師からピルを処方してもらうのが一般的ですが、薬の副作用が不安な方も多いはずです。

また、ネットやSNS上で「食べ物や足つぼで生理を遅らせた」というコメントを見たら、本当なのか試したいと思いますよね。

そこで本記事では、ピルを使わず自力で生理を遅らせる方法について解説していきます。

また、ピルの特徴や服薬方法についてやおすすめのクリニックについても紹介していますので、自分に合った生理を遅らせる方法を見つける参考にしてください。

自力で生理を遅らせる5つの対策とは？期待できる効果も調査！

生理を遅らせたい方の中には、ピルを使わずに自力でなんとかしたいと思っている方もいるでしょう。

SNS上では様々な情報が紹介されていますが、おもに以下の5つの情報について考察していきます。

それぞれについて、自力で生理を遅らせる対策となるのか解説してくので、気になる情報があればぜひチェックしてみてください。

①生理を遅らせるために豆乳などの食品は期待できない

豆乳などの食品では生理をおくらせることは期待できません。

豆乳にはポリフェノールの1つであるイソフラボンという成分が多く含まれ、エストロゲンに似た働きをするため「植物性エストロゲン」と呼ばれています。

イソフラボンの効果は以下のようなものです。

• エストロゲン様作用
• 抗エストロゲン様作用
• 血流改善作用
• アンチエイジング作用
• 美肌効果
• 抗ストレス作用
• 動脈硬化・降血圧・心臓疾患への作用
• 受精卵を着床しやすくする作用

※参考元：ニチモウバイオティックス株式会社

厚生労働省が推奨する1日のイソフラボン摂取量の目安は70～75mg（例えば、納豆なら2パック、豆腐なら1丁）です。

しかし、過剰に摂取すると女性ホルモンのバランスが崩れ、身体に以下のような悪影響を及ぼす可能性が高まります。

• 肌荒れ
• 生理不順
• 肥満
• 下痢
• 乳がん発症・再発リスク増

※参考元：エストロゲン様作用を有するイソフラボン抱合代謝物が月経周期に及ぼす影響について
※参考元：イソフラボンの体内動態研究における新しい展開

「豆乳などの食品で生理を遅らせる」という情報は、過剰に摂取したことでホルモンバランスが崩れてあらわれた症状である可能性もあります。

過剰に豆乳などの食品を摂ることは身体への負担が大きく、希望日に合わせて生理を遅らせられないためおすすめできません。

②生理を早める食べ物(チョコ)にも根拠はない

生理を早める食べ物としてチョコレートが紹介されていますが医学的根拠はありません。

生理を早められるとされる理由として、カカオに含まれる「デオブロミン」という成分のリラックス効果にあるようです。

リラックス効果によってストレスフリーとなり、生理不順の原因となるホルモンバランスの崩れが予防され、生理が起きやすくなるからでしょう。

ですが、チョコレートを食べると生理が早まるという医学的根拠はなく、ピルのように意図的に月経を移動させることはできません。

③生理を遅らせるツボにも効果は期待できない

ピル以外で生理を遅らせる対策としてツボの効果が紹介されていますが、「生理を遅らせる」という点では期待できない対策です。

ツボとは正式には「経穴」と呼ばれ、刺激することで血流やリンパの流れが改善されたり、ホルモンの分泌を助けたりする効果があると言われています。

全身にあるツボ数はWHOが認めているだけで361個あり、その中には月経随伴症状に効くものがいくつかありましたが生理を遅らせるものは見当たりません。

ちなみに月経随伴症状（ここではPMSについて）に効くツボは以下の通りなので、症状がみられた時は参考にしてみてください。

画像引用元：ツボ辞典

ツボでは意図的に生理を遅らせる事は難しいので、出来る限り希望日に生理になって欲しい方にはピルがおすすめです。

④避妊リング(ミレーナ)は生理日をずらしたい方には不向き

避妊リング（ミレーナ）は生理日をずらしたい方には不向きです。

画像引用元：バイエルファーマナビ

上の写真が避妊リング（ミレーナ）で、子宮内に挿入して過多月経や月経困難症を治療するための医薬品です。

また、受精卵が着床するのを予防する効果もあるため、ピルを服用できない方や薬の飲み忘れが心配な方などの避妊対策として用いられます。

避妊リング（ミレーナ）を挿入すると経血量が減少したり、生理が止まったりするため月経移動に考える方がいるようです。

しかし、医療機関を受診することや50,000円程度の治療費がかかることから一時的な月経移動には不向きな対策だと言えます。

⑤生理遅らせるための「念じる」も医学的根拠なし

念じて生理が遅れたという体験談があるようですが、医学的根拠はありません。

YAHOO！知恵袋に以下のような質問がありました。

このような、念じ続けたことで生理を遅らせた体験談がいくつかあります。

念じるだけで遅らせることは難しいかもしれませんが、この現象は「プラシーボ効果」に似ているかもしれません。

プラシーボ効果とは、薬効成分を含まない偽薬にあたかも効果の出る薬を服用したかのような効果が表れる現象で、医療現場では薬物依存性の高い患者によく用いられる方法です。

これは、脳に錯覚（思い込み）させたことで生じた反応で、念じて生理を遅らせたのも「念じる＝脳に思い込ませる」ことで身体が反応した可能性があります。

いずれにせよ、念じることで生理を遅らせる対策に医学的根拠が明確ではないため、希望する日に生理をずらすことは難しいのでおすすめしません。

生理を遅らせるのなら自力ではなくピルがおすすめの理由

生理を遅らせるのなら、自力ではなくピルがおすすめです。

ピルの副作用が不安な方は、自力で生理を遅らせたいと考えるかもしれませんが、ピルで遅らせるほうがおすすめな理由が3つあります。

• 医学的な根拠が示されているので安心
• 移動したい希望日に限りなく近づけることができる
• オンライン診療もあるため気軽に相談できる

それぞれの理由についてこれから詳しく解説していきますので、ピルでも安心して生理を遅らせることの参考にしてください。

医学的な根拠が示されているので安心

生理を遅らせるための対策としてピルがおすすめな理由の1つ目は、医学的な根拠が示されていることです。

ピルには卵巣から分泌されるエストロゲンとプロゲステロンというホルモンが配合されています。

画像引用元：沖縄県薬剤師会

服用したことでホルモンバランスが変わり、子宮内が妊娠しにくい状態になるため避妊目的で処方される薬です。

また、避妊以外にも効果があり、生理に関係する疾患（子宮内膜症、月経困難症、月経痛など）に使用したり、ピルでニキビ悪化防止や卵巣がん、大腸がんの発症を抑制する目的で処方されます。

月経移動については中用量ピルを処方するクリニックも多いですが、副作用が不安な方には低用量ピルを処方することも可能です。

低用量ピルを使用した月経移動について、日本産婦人科医会「女性アスリートの現状」で服用方法やピルへの誤解について解説しているため、安心して生理を遅らせます。

移動したい希望日に限りなく近づけることができる

移動したい希望日に限りなく近づけたいならばピルをおすすめします。

月経移動は個人差はありますが、ピルの服用休止後大体2〜3日で生理（出血）が来る効用を利用して実施する方法です。

そのため服用するタイミングを調整すれば、移動したい希望日に出血させることが可能です。

※画像は中用量ピルを服用した場合です

画像引用元：クリニックフォア

一人ひとり体質や服用時の体調が異なるため、100％成功するわけではありませんが自力で遅らせる対策よりは効果的な方法と言えます。

オンライン診療もあるため気軽に相談できる

平成30年3月に「オンライン診療の適切な実施に関する指針」が厚生労働省が発表したことで、医療機関に行かなくても診察が受けられるようになりました。

ピルの処方は主に婦人科で行っていますが、避妊薬としてのイメージが強く、人目が気になって行きづらい方も多いのではないでしょうか。

ですが、オンライン診療であれば自分の好きな場所で相談でき、薬を処方してもらうことが可能です。

また診療の予約もスマホやPCからいつでも予約できるので、忙しい方でも空いた時間を使って予約できます。

生理を遅らせるピルの種類や期待できる効果は？

生理を遅らせるピルには、ホルモンの含有量の違いによって「低用量ピル」と「中用量ピル」の2種類あります。

また、中用量・低用量ピルの効果には、避妊以外にも月経困難症、子宮内膜症、ニキビの改善など似ていますが、低用量ピルの副作用の方が軽いのが特徴です。

低用量ピルと中用量ピルの違いや特徴について、以下の表にまとめてみました。

項目	低用量ピル	中用量ピル
特　　徴	エストロゲンとプロゲステロンを配合した薬 第一世代から第四世代まであり、月経困難症の緩和や避妊目的で使用される。	エストロゲンとプロゲステロンが配合された薬。 低用量ピルに比べ、エストロゲン含有量が多い
メリット	費用が抑えられる 既に服用している場合は、最小限の対応でOK	生理開始予定日の5日前までに服用すれば間に合う 最大14日間ずらすことが可能
デメリット	直近の生理には対応不可 飲み忘れの可能性がある イベント中は服用が必要	強い副作用を発症する可能性がある 生理周期を把握していないとタイミングがわからない イベント中は服用が必要
費用相場	約2,500～3,000円/月	約4,000円～8,000円

ここでは、生理を遅らせる低用量ピル、中用量ピルの服用方法について、詳しく解説していくので、自分に合った薬を選ぶ参考にしてください。

低用量ピルの服用方法

低用量ピルの場合、最大7日間まで生理を遅らせる事はできますが種類によって服用方法が以下のように異なります。

低用量ピル	服薬方法
マーベロン ファボワール	21錠飲み切る 偽薬を残し、新しいシートの1錠目から飲み始める 遅らせたい日まで飲み続ける 飲み終えたら、元のシートの偽薬を7日間飲む
トリキュラー ラベルフィーユ アンジュ	21錠まで飲み切る 偽薬を残し、新しいシートの12錠目から飲み始める 遅らせたい日まで飲み続ける 飲み終えたら、元のシートの偽薬を7日間飲む
シンフェーズ	21錠まで飲み切る 偽薬を残し、新しいシートの8錠目から飲み始める 遅らせたい日まで飲み続ける 飲み終えたら、元のシートの偽薬を7日間飲む

低用量ピルで生理を遅らせる場合のメリットとデメリットをしっかり把握し、確実に効果が出るようにしましょう。

メリットは以下のとおりです。

・費用が抑えられる
・既に服用している場合は、最小限の対応でOK
・副作用の症状が軽くてすむ

デメリットは以下のようなことがあります。

・直近の生理には対応不可
・服用期間が長く、飲み忘れの危険性が高い
・イベント中も服用が必要

生理を遅らせたい予定までの期間に余裕がある場合は費用を抑えたり、個人差はありますが副作用の症状が軽くなるのでおすすめです。

中用量ピルの服用方法

中用量ピルで生理を遅らせる場合、最大14日間までずらすことが可能です。

プラノバール1種類しかなく、生理を遅らせる服用方法は以下のとおりです。

• 次回生理予定日の5～7日前までにピルを飲み始める
• 希望する生理予定日の2日前まで1日1錠服用し続ける

画像引用元：池袋アイリス婦人科クリニック

中用量ピルで生理を遅らせる場合のメリットとデメリットをしっかり把握して失敗しないようにしましょう。

メリットは以下のようなことです。

・生理開始予定日の5日前までに服用すれば間に合う
・最大14日間ずらせる

デメリットには以下のようなことがあります。

・強い副作用を発症する可能性がある
・生理周期を把握していないと服用開始時期がわからない
・イベント中も服用が必要

生理開始予定日の5日前までに服用すれば間に合うため、直近で予定が決まった方や薬の飲み忘れが不安な方にはおすすめの方法です。

ピルで生理を遅らせる際の注意点とは？

ピルを服用することで、生理を遅らせたい希望する日に変更できます。

ですが、服用にあたっていくつか注意しておかなければいけない点があるので覚えておきましょう。

生理を遅らせる時に注意する点は以下の3つです。

• 直前に服用しても効果に期待できない
• 継続して使用する必要がある
• ピルによる副作用リスクが伴う

それぞれの注意点について詳しく解説していきます。

直前に服用しても効果に期待できない

遅らせる生理日直前にピルを服用しても効果は期待できません。

生理を遅らせるためには、生理周期に関係してきます。

画像引用：高知医療センター

生理周期は、2種類のホルモンバランスの変化によって卵子が成長する「卵胞期」と排卵後の「黄体期」に分かれます。

生理による出血は黄体期が終わる時に発生する現象で、この直前の段階でピルを服用しても遅らせる効果は期待できません。

また、使用する薬によって異なりますが、最低でも5日前に服用しなければ出血を止める効果は期待できないので注意が必要です。

継続して使用する必要がある

生理を遅らせるためには、服用ルールに従って継続する必要があります。

低用量ピルならば21日間、中用量ピルなら5～7日間です。

ピルは生理周期を整える作用があり、生理が正常に発生するようにホルモンを分泌させます。

服用期間中の子宮内は生理が起きる前の状態を維持し続け、服薬を止めると個人差はありますが2,3日後位で出血する流れです。

そのため、生理開始希望日になるまでは薬を継続して使用する必要があるので注意しましょう。

ピルによる副作用リスクが伴う

日本産婦人科学会が編纂している「低用量経口避妊薬の使用に関するガイドライン」では、以下のような副作用が発症すると提唱しています。

• 下腹部痛
• むくみ
• 乳房痛
• 乳房が張っている感じ
• 頭痛
• 吐き気
• 眠気
• 倦怠感

ピルを服用した全ての人がなる訳ではありませんが、発症するリスクはあるため注意が必要です。

症状に気づかない方もいますが、日常生活に支障をきたす程の症状が見られる場合はすぐに医療機関に受診してください。

生理を遅らせたい方必見！オンラインピル処方おすすめクリニック5選！

※表内の金額は全て税込

ピルを使って生理を遅らせたい時、ピルのオンライン処方を行っているクリニックで処方してもらうと便利です。

スマホやPCがあれば空いた時間を使って好きな場所で診察が受けられて、翌日には薬が届くので安心して治療が始められるでしょう。

ここでは、生理を遅らせるピルを処方できるおすすめのクリニックを5つ紹介します。

それぞれのクリニックの特徴やピルの料金について紹介しているので、自分に合ったクリニック選びの参考にしてください。

ちなみに、ピルのオンライン処方のおすすめクリニックは別記事でまとめております。

料金などの比較からクリニックの選び方まで解説していますので、参考にしてみてください。

クリニックフォア

OopsWOMB（ウープスウーム）

おうちでクリニック

DMMオンラインクリニック

エニピル

生理を遅らせる方法に関するよくある質問

生理を遅らせたいと思う時、ピルについてやピルを使わない方法があるのかなど、様々な疑問が出てくるでしょう。

ここでは、生理を遅らせる方法についてよくある質問の中でも以下の4つを紹介します。

• ピル以外で生理を遅らせる方法はありますか？
• 生理を遅らせるピルの種類は？
• ピルを飲み忘れたらどうしたら良いですか？
• 中学生がピル以外で生理を遅らせる方法はありますか？

それぞれの質問について解説していくので、生理を遅らせる時に思う疑問を解消させる参考にしてください。

ピル以外で生理を遅らせる方法はありますか？

ピル以外で生理を遅らせる方法はあります。

ですが、ピル以外で生理を遅らせる方法は身体に大きな負担をかけ、健康被害を生じる可能性があるためおすすめしません。

また、ピル以外では希望する日に限りなく近く遅らせることが難しい方法です。

希望する日に生理を遅らせたいと考えているならば、ピル服用をおすすめします。

生理を遅らせるピルの種類は？

生理を遅らせるピルの種類は「低用量ピル」と「中用量ピル」の2種類あり、処方される薬品名は以下のとおりです。

種類	薬品名
低用量ピル	マーベロン ファボワール トリキュラー ラベルフィーユ アンジュ シンフェーズ
中用量ピル	プラノバール

生理を遅らせるときに処方されるピルとして一般的に中用量ピルが処方されますが、費用や副作用が心配な方は低用量ピルを処方してもらうこともできます。

費用や服用方法などの説明を医師から聞き、自分にあった方法を選択してください。

ピルを飲み忘れたらどうしたら良いですか？

ピルを飲み忘れた場合は、気づいたタイミングによって対処方法が異なります。

タイミング	対処方法
24時間以内	気づいた時点で忘れた分を内服し、その後に当日分を服用する。 予定していた服用時間に近かった場合は、まとめて2錠服用する。 その後はいつも通りに服用を続ける。
24時間以上48時間未満	気づいた時点で前日分の1錠と当日分の1錠を服用する その後はいつも通りに服用をつづける。
48時間以上	一度ピルの服用を中止し、医療機関を受診して医師の指示に従う。 この場合の月経移動は難しい。

ピルは医師の指示に従って服用することで期待する効果につながります。

飲み忘れを防ぐためには、毎日同じ時間（例えば、起床時、就寝時など）に服用するようにしましょう。

2日以上の飲み忘れでは出血が起きてしまう可能性が高いため、医師に相談してください。

中学生がピル以外で生理を遅らせる方法はありますか？

中学生がピル以外で生理を遅らせる方法は、残念ながらありません。

中学生にピルを飲ませるのは不安と考える保護者の方も多く、ピル以外の方法があればと考えているのかもしれません。

ですが、WHOではピルの服用について初経が来たら可能としています。

確実に生理を遅らせたいのであれば、医師に相談しピルの服用を検討してみて下さい。