勃起力が下がった？！向上させる方法やトレーニングを紹介【医師監修】

ペニスの大きさは、男性ならば誰しもが気になってしまうでしょう。
特に勃起時の大きさや硬さは、性行為でパートナーにも関係してくるため、勃起力を鍛えるに越したことはありません。
本記事では硬さを取り戻す方法を紹介します。

勃起力を確認する方法

最初に、現在の勃起力を確認してみましょう。
勃起力を確認する方法には、永尾光一博士が日本の医療現場向けに発表したものがあります。下表に基づき、勃起力をチェックしてみましょう。

グレード1 硬くはない	グレード2 挿入には不十分	グレード3 完全ではない	グレード4 硬く硬直している

硬さのイメージのくだものは、皮をむいた中身だけの状態で表現されています。
グレード4の硬さを取り戻したいですよね。

勃起力を上げるトレーニング

ペニスの勃起力を高めるために、簡単にできるトレーニングを紹介します。

金魚運動（スイング運動）

腰を左右に金魚のしっぽのようにゆらゆらさせる運動です。やり方は下記のとおりです。

1. 1. 仰向けに寝転がり、足首を直下に立てる
2. 2. 首の後ろで両手を組む
3. 3. 全身を左右に1分～2分揺らす

この運動は、骨盤の歪みを正したり、全身の筋肉をほぐしたりしてくれます。筋肉がほぐれることで血流がよくなるので、勃起力もアップするでしょう。

勃起力が弱くなったと思ったらメンズライフクリニックへ

勃起力の低下にお悩みの方は、ED（勃起不全）治療を提供しているメンズライフクリニックにご相談ください。
勃起力の低下が気になっていても、周囲の目が気になって医療機関を受診できない方もいるのではないでしょうか。当院は、
LINEや電話でのオンライン診療
を行っていますので、勃起力の低下を改善させたい方は、お気軽に当院までご連絡ください。

ED（勃起不全）の治療薬として有名なのは、バイアグラです。バイアグラは厚生労働省に認可されている医師の処方箋が必要な医薬品であり、勃起力アップが期待できます。

バイアグラを含めたED治療薬は服用で血流がよくなり、正常な勃起をサポートしてくれるもので、性的な刺激・興奮があってはじめてその作用を発揮します。性行為の前に服用し、勃起力を高めるという使い方をします。

バイアグラ以外にも、日本で承認されている治療薬としてレビトラ、シアリスがあります。各治療薬の簡単な違いは、下記のとおりです。

治療薬	特徴
バイアグラ	世界で初めて製品化され、知名度が高い
レビトラ	服用後の即効性と効果が高い
シアリス	効果持続時間が非常に長く、 服用のタイミングに気を遣う必要がない

メンズライフクリニックでは、オンラインで1錠から購入できますので、まずは一度試してみて、あの頃の硬さを取り戻してみてください。
感動しますよ。

コラムのまとめ

動脈硬化や加齢、生活習慣の乱れなどは、勃起力を低下させる原因になる場合があります。
しかし、こうしたことが原因で勃起力が下がったとしても、食生活の見直しや適度な運動、良質な睡眠などを心がければ、改善が期待できます。
また、より効果的な方法で勃起力を向上させたい方は、医療機関の受診も検討してみてください。
この機会に低下した勃起力を改善させて、満足のいく性生活を送れるようになりましょう。