M字はげの基準や原因！自分で出来る対策・治し方から病院での治療方法も解説

「M字はげは他のはげより進行が速い？」
「富士額とM字はげの違いって何？」
「M字はげを対策したい！」

など、思われていませんか。

昔からM字タイプの脱毛症は進行が速いと信じている方も多いようですが、それは根拠のない噂です。

M字タイプの脱毛症も他の脱毛症と同じくAGAによるケースが多いですが、運動不足や食生活の乱れなどの生活習慣が大きく関係しており、進行の速度に変わりはありません。

また、富士額かもしれないし、M字はげかもしれない、、とひとりで悶々と漠然とした不安に駆られている方もいらしゃると思います。

いずれにしても印象を左右する第一印象にかかわる場所なので早めに対処するに越したことはありません。

そこでこの記事では、M字はげの原因や富士額との違い、対策方法などM字はげの可能性を疑っている方に有用な情報をご紹介します。

M字はげの基準・定義｜生まれつきとの違いも解説

額（おでこ）の左右両サイドの髪の毛が後退し、前頭部の生え際がアルファベットのMに似た形になる状態を「M字はげ」と言います。

AGA（男性型脱毛症）の分類に使われる「ハミルトン・ノーウッド分類」では、M字ハゲはⅢ度に分類されます。

基準は、「生え際の薄毛がくっきりとM字になっている状態。髪全体のボリュームも少なくなってくる」状態です。

М字ハゲは徐々に進行していくので、前兆に気づきにくいのが特徴です。

同じM字の状態でも、生まれつきの富士額とは異なります。

AGAは、髪の成長期を短くする男性ホルモン「DHT（ジヒドロテストステロン）」が主因ですが、このDHTを作る元凶となる「5α還元酵素」が前頭部に多いことから、M字になりやすいといわれています。

剃り込み部分の毛が細く産毛のようになっている

生まれつきM字型の人とM字型の薄毛の人は、生え際の髪の毛で見分けることができます。

生まれつきM字型の人は、生え際の髪の毛も他の髪と同様に健康的です。

一方、M字型の薄毛の人は、他の髪の毛と比較しても生え際の髪の毛は細く弱々しいのが特徴です。

おでこの一番上のシワから左右の生え際まで指2本以上ある

鏡の前で、眉を思い切り上げてみましょう。

その時にできる一番上のシワの線と、髪の生え際までの間隔を見ていきます。

指２本分以上なら薄毛やハゲの可能性が高いと言えます。

年々おでこが広くなっている

おでこに片方の手の中指、薬指、小指の三本を揃えて額にくっつけて、小指を眉毛の上に置きます。

中指の上に隙間がある場合には生え際が後退している可能性があります。

元々のおでこの広さには個人差もありますので、あくまで目安として考えて、これを定期的に行ってチェックいましょう。

親族にM字はげの人がいる

近親者にM字型の薄毛の方がいる場合は、薄毛が発症している可能性が考えられます。

頭皮が硬い

頭皮が硬いのは、頭皮の血流が悪いということです。

頭皮が硬いまま（血行不良のまま）の状態を放置してしまうと、頭皮環境が悪化して薄毛の進行や抜け毛が増える可能性があります。

抜け毛が増えた

ヒトの毛髪は日々生え変わりを続けているため、どんな人でも1日50〜100本ほどの抜け毛が生じます。

1日に何本抜けたかを正確に数えるのは難しいですが、目安の本数として覚えおくといいでしょう。

以前よりも抜けている気がする場合は要注意です。

M字はげの主な原因

M字型の脱毛症はAGAと牽引性脱毛症、生活習慣の乱れなどが主な原因です。

AGA（男性型脱毛症）

「Ｍ字はげ」になってしまう原因の多くがこの「AGA（男性型脱毛症）」です。

AGA（男性型脱毛症）は男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）が多くなることにより、ヘアサイクルが乱れることが原因。

治療薬を使用しないと症状が進行していくのが特徴です。

AGAは通常2～6年の期間がある「成長期」が通常よりも短いサイクルで「退行期」に移ってしまうことから、髪が細く短くなってしまうことが特徴です。

退行期のあとは「休止期」となり、髪が抜け落ちてしまいます。

AGAは発症する年齢が低ければ低いほど進行が早いとも言われていますので、前兆が見られた場合は早めに薄毛対策することをおすすめします。

牽引性脱毛症

牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）とは、髪が引っ張られることで起こる脱毛症です。

髪が引っ張られることで、毛幹（地肌から出ている部分）へのダメージや、引き抜かれるなどの物理的な負荷により髪が抜ける症状です。そのため、他の脱毛症とは少し異なる特徴を持っています。

牽引性脱毛症の特徴

• 一過性の脱毛症
• 髪が引っ張られている部分の密度が減っていく（生え際や分け目）
• 切れ毛や枝毛が目立つ
• AGAなどホルモンによるものではない

これらの特徴から、牽引性脱毛症は女性や一定の髪の長さがある人によくみられる症状と言えます。

そのため年齢や性別に関係なく、髪に負荷がかかる髪型をしている人であれば誰にでも起こりうる症状です。

牽引性脱毛症の場合は髪型を変えることで改善する可能性があります。

生活習慣の乱れ

生活習慣が乱れていると、ホルモンバランスが崩れて薄毛の原因になるホルモンであるDHT（ジヒドロテストステロン）が増える可能性があります。

ホルモンバランスを整えるために、生活習慣を意識しましょう。

• 喫煙

ニコチンや一酸化炭素の影響で頭髪の成長を妨げ、薄毛の症状を進行させる可能性があります。

また、AGAの原因ともいえるDHT（ジヒドロテストステロン）が増加する可能性があるといった研究結果も報告されています。

• 飲酒

日常的に飲酒をしている場合は、結果的にジヒドロテストステロンの量が増える可能性があります。

• 運動

運動不足は血行不良を引き起こし、血行不良は薄毛の原因につながります。

しかし、激しいスポーツをしたり、スポーツジムに通ったりする必要はありません。

頭皮環境の悪化

頭皮環境の乱れは、薄毛や抜け毛、そしてAGAの原因になるので早期発見と早期対応が重要です。

抜けた髪の毛の毛根部分に、半透明の塊が付着している場合があります。

この付着物の正体は、毛根鞘（もうこんしょう）という組織の一部もしくは、毛根脂（皮脂）の可能性が考えられます。

毛根鞘も皮脂も、もともと毛穴や頭皮に存在するものです。毛根鞘は毛母細胞によって作られた組織で、毛包内の髪と皮膚とを固着させています。

髪の毛を引っ張っても簡単に抜けないのは、毛根鞘があるからです。また毛根脂は、健康な頭皮にも存在しますが、過剰分泌すると薄毛を招く要因になります。

どちらが付着しているかによって、頭皮環境が健康なのか乱れているのかが判断できます。

もし付着物が皮脂なら、毛穴を詰まらせて頭皮環境を悪化させてしまう恐れもあります。

画像引用元：hagerico

ストレス

過度なストレスは自律神経を乱し、抜け毛の原因になります。

自律神経とは、内臓や血管といった臓器の働きを調整して、心や身体の調子を整える神経です。

ストレスによって自律神経が乱れて、交感神経が優位の状態が続くと体が覚醒状態となり、眠りにつきにくくなります。

毎晩の眠りの質が低下し、不眠が常態化すると、睡眠不足で成長ホルモンの分泌が少なくなってしまいます。

成長ホルモンは髪の成長に関わるため、結果として毛が育たなくなり、薄毛の進行に繋がることがあります。

血行不良

毛髪は血液が運搬する栄養素や酸素をもとに成長するので、血行不良の方は毛髪の成長に必要な栄養が届きにくい傾向にあります。

血行不良の主な原因は運動不足で、身体を動かす習慣のない方は血の巡りが滞りやすい傾向にあります。

また、長時間同じ姿勢でいることも血液循環の不良につながるため、デスクワークやPC・スマホ操作の悪影響も注意しましょう。

睡眠不足

睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減少し、毛髪の形成に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなる恐れがあります。

また、睡眠不足は髪だけではなく体の不調にもつながり、体の一部である髪が健康的に育たなかったり、ダメージを受けた頭皮の修復が間に合わなかったりして頭皮環境が悪化し、薄毛や抜け毛につながる要因となりえます。

自分で出来るM字はげ対策・治し方｜AGAの場合

ご自宅でできるセルフケアをご紹介します。

自宅でのケアなら発毛剤で

AGAによるM字タイプの脱毛症の場合は、発毛剤でケアする方法があります。

発毛剤は、毛母細胞の働きを活性化させて、新しい毛髪が生えてくる手助けをします。

発毛剤には「ミノキシジル」という成分が入っており、日本では唯一、発毛させる外用薬として認可されております。

おすすめ発毛剤3選

発毛剤はミノキシジル配合の医薬品です。

使い勝手や薬用成分、価格なども異なりますのでご自身にあったものを選んで継続使用することで発毛の期待ができます。

ヒックスミノキシジル5

スカルプD メディカルミノキ5 プレミアム

育毛剤おすすめランキング｜効果と発毛剤の違いまで解説も公開していますので参考にしてみてください。

自分でケアして改善しなければ病院へ｜AGA治療にオススメのクリニック3選

ここでは、AGAオンライン診療が安いクリニックを3つ紹介するので、ぜひ受診を検討してみてください。

※表内の金額は全て税込

AGA治療は1日あたり55円と高コスパ｜クリニックフォア

予約から最短30分後に診察可能｜AGAヘアクリニック

コンビニ受け取りも指定できるDMMオンラインクリニック

病院でのAGA治療方法

男性型脱毛症は進行度によって効果的な治療方法が異なります。

進行度が軽～中度である場合のまずは薬物治療をはじめるのが一般的とされています。

医師により男性型脱毛症発症の診断をした場合、フィナステリドやデュタステリド、ミノキシジル外用薬が処方されることが一般的です。

治療薬の効果には個人差がありますが、進行度が軽症から中等症程度であれば、内服薬の服用や、外用薬との併用によって症状が改善するケースが多いとされています。

なお、症状の進行が著しい場合は薬物治療だけでなく、注入薬や植毛術といった外科治療やかつらの着用を推奨する場合もあります。

それぞれのAGA治療は日本皮膚科学会のガイドラインにも以下のように示されています。

	治療方法	ガイドラインでの推奨度
内服薬	抜け毛を抑える治療薬の服用	行うよう強く勧める
外用薬	発毛を促す治療薬の塗布	行うよう強く勧める〜行うよう勧める
注入薬	髪の毛の成長を促す成分を頭皮に直接注入	行わないほうがよい
植毛	自分の健康な髪の毛を採取して患部に移植	行うよう勧める

内服薬

AGA治療の代表的な内服薬はミノキシジルを含め、以下の3種類です。

ミノキシジルとフィナステリドとデュタステリドのいずれか一方を、併用することにより高い効果が期待できます。

	発毛促進・攻めの薬	抜け毛予防・守りの薬
成分名	ミノキシジル	フィナステリド	デュタステリド
効果効能	発毛を促進	抜け毛を抑える	抜け毛を抑える
効果が出るまでの期間	3～4か月程	2～3か月程	2～3か月程
副作用	動悸・息切れむくみ・体重の増加 頭痛・めまい 肝機能障害 初期脱毛 全身の体毛の増加	性欲減退勃起機能障害（ED） 肝機能障害	勃起不全性欲減退 精液量の減少
女性の使用	可（※妊娠中などは不可）	不可	不可

外用薬に比べて効果が高いことがメリットですが、その分、副作用の発生頻度も高いとされているため、医師と相談して服用しましょう。
なお、ミノキシジルには外用薬と内服薬がありますが、国内で厚生労働省に認可されているのは外用薬のみです。

外用薬

ミノキシジルには外用薬があります。発毛や育毛の効果がありますが、内服薬（ミノタブ）に比べると効果は低めです。

その分、重い副作用が起きるリスクも内服薬より低くなります。

ミノキシジル含有量は頭皮の状態や進行度合いに合わせて処方されます。

基本的には1日2回、薄毛が気になる部分に直接塗布します。朝と夜に1回ずつ塗布する形が最も効果的です。

ミノキシジル外用薬の効果を発揮するために正しく塗布し継続して使用しましょう。

注入薬

直接頭皮から毛根周辺まで育毛カクテル（成長因子）を浸透させる最新の毛髪再生医療です。

毛髪の成長シグナルが止まると毛髪の成長・再生も止まり、薄毛が進行します。

毛髪成長因子注入療法は薄毛の原因の一つとなる“成長因子（グロースファクター）の不足”を補います。

内服や外用と並行して行えるので早めに効果を出したい方、今までいろいろな薄毛治療を試したが効果を感じられない方、あるいは効果のなかった方におすすめです。

植毛

植毛とは、薄毛部位に自分の髪を移植する治療法です。

一度治療をうけると、定期的なメンテナンスの必要はなく、髪が抜けてしまっても、また髪が成長するのが、この治療法の大きな特徴です。

すぐに、M字はげが目立たなくなるというメリットはありますが、治療費が高いというデメリットもあります。

また、植毛した部位以外の薄毛が進行する可能性もあり注意しておく必要があります。

植毛は、自分の後頭部の毛を頭皮組織（ドナー）ごと切り取って移植するタイプの「自毛植毛」と、自分のものでない人工毛を植える「人工毛植毛」に分かれます。

いずれの場合も、外科的な手術によって髪の毛が薄くなった部分をカバーし、髪の毛が増えたように見せることが出来ます。

自分で出来るM字はげ対策・治し方｜牽引性脱毛症の場合

M字タイプの脱毛症の原因が牽引性脱毛症の場合、すぐに目立たなくすることや、原因となっている環境や状態を変えることで対策できます。

髪型を変える

牽引性脱毛症の代表的な原因としては、以下の3例が挙げられます。

• 髪の毛を結んでいる
• エクステンションを使っている
• ヘアアイロンを使っている

上記の例のように髪の毛に対して牽引力が加わっている場合に起こる症状ですのでヘアスタイルを変えたり、分け目を変えるなどで解消する場合があります。

おすすめの髪型

M字はげが気になるひとにおすすめの髪型をご紹介します。

ソフトモヒカン

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ソフトモヒカンはM字ハゲや頭頂部の薄毛が気になっている方におすすめの髪型。

ボリューム感をトップから後頭部にかけて出すヘアスタイルで、そのほかの部分を短めにカットしたヘアスタイルです。

ポイントは頭頂部のボリュームを出すことです。

ツーブロック

引用元画像：ビューティーBOX

ツーブロックは頭頂部の髪の毛を残しつつ、サイドと襟足を刈り上げるヘアスタイルです。

トップと段差を付けることで、全体的なボリュームを残すことができます。

頭頂部や全体的な薄毛に悩む方におすすめです。

 

おしゃれ坊主

引用元画像：MAGNOLIA

おしゃれ坊主とは、髪の毛全体を短くしたヘアスタイル。

M字ハゲやU字ハゲのように前頭部の薄毛が気になる方におすすめの髪型です。

清潔感のある髪型なので、ビジネスからカジュアルまでさまざまなシーンに合わせる事ができます。

髭が濃いめの方、がっしりとした顔立ちの方には特に似合いやすいです。

上記以外にも薄毛のメンズに似合う髪型25選！ハゲでもカッコいいヘアスタイルまとめ！
の記事でたくさんご紹介しています。

自分で出来るM字はげ対策・治し方｜その他の原因の場合

AGAが原因ではない場合の対処方法をご紹介します。

生活習慣の改善で良くなることも

毎日の生活習慣を見直してみることから始めましょう。

1. 睡眠｜質のいい睡眠で成長ホルモンを分泌させる
2. 食生活｜育毛に必要な栄養素を摂取する
3. ストレス対策｜ストレスを溜め込まない
4. 喫煙｜徐々に本数を減らし禁煙を目指す
5. ヘアケア｜誤った頭皮ケアに注意する

血行不良や頭皮環境の悪化なら育毛剤で頭皮マッサージを

薄毛の原因が、冷房や紫外線、加齢などによって血管が細くなり、血流不足になっている場合には効果があります。

頭皮マッサージによって、固まっている頭皮をもみほぐすことで、血流が促されて栄養が行き渡り、育毛にいい影響を与えます。

育毛剤を併用することで頭皮環境を改善し育毛を促します。

おすすめ育毛剤3選

REDEN（リデン）

育毛剤おすすめランキング｜効果と発毛剤の違いまで解説のページもご参考にしてみてください。

M字はげに関するよくある質問

M字タイプの脱毛症に関するよくある質問に回答していきます。

M字はげはどれくらい悩んでいる人がいる？

薄毛は年齢が高くなるほど発症しやすい疾患です。しかし、20代でもM字型の薄毛になる可能性は十分あります。

日本皮膚科学会によれば、AGAは20代で約10%、50代以降で40%以上の人が発症しているとされています。

また、日本人男性の場合は20代後半から症状が現れることが多いようです。

20代の若い方の中には、「まだ若いから気のせいだろう」と薄毛を受け入れられない方も多いでしょう。

しかし、20代でもM字型の薄毛は珍しいケースではないため、少しでもM字の薄毛が気になるようなら早めに専門医に相談してみることをおすすめします。

参照：男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版｜日本皮膚科学会

M字はげはシャンプーを変えれば改善する？

M字はげはシャンプーでは治すことは出来ません。

M字はげはAGAによるものが多く、ジヒドロステロンという男性ホルモンの影響で起こる脱毛症だからです。

シャンプーにはジヒドロステロンを抑制する効果はなく、シャンプーを変えてもM字はげを改善することはできません。

M字はげは女性でもなる？

エストロゲンが減少することによって、男性ホルモンの影響を受けやすくなると女性でも部分的な脱毛を発症することがあります。

M字タイプの脱毛症の主な原因は、ジヒドロテストステロンという男性ホルモンの影響によるものです。

男性ホルモンの分泌量は、男性より女性のほうが少なく、女性ホルモンのエストロゲンによって抑えられており、女性はM字型の薄毛にはなりにくいとされてきました。

エストロゲン減少の原因は不規則な生活やストレスはによって自律神経の乱れに関係しているので要注意です。

パーマやカラーリングをやりすぎる人、アップスタイルのような毛流れに逆らった髪型をしている人も、頭皮を傷めやすいので気を付けましょう。

すぐにM字はげを隠す方法はある？

今すぐM字部分の薄毛を目立たなくしたい場合はヘアスタイルの変更が効果的です。

多くのヘアサロンでは相談すると適切なカットやスタイリングを提案してくれます。

しかし、AGAが原因の場合は何もしなければM字はげは進行していってしまいますので、早めにクリニックに受診して治療を始めることをお勧めします。

富士額とM字はげの見分け方は？

• 髪の毛の質

富士額とM字型の薄毛の大きな違いは、生え際に生えている髪の毛の質です。

M字型の薄毛の場合、生え際から後退していくので、生え際には弱々しい髪の毛が生えています。

それに対して富士額は、生え際には健康的な髪の毛が生え揃っています。

そのため、細く弱々しい髪の毛が生え際に多く生えている場合はM字型の薄毛と判断できます。

自分がM字型の薄毛か否かを確認したい場合は、鏡で生え際をよくチェックしてみましょう。

•  昔の写真を見ても富士額

富士額は生まれつきのものなので、昔の写真を見て、子供の頃から富士額になっている場合は、大人になっても富士額です。

しかし、子供の頃に富士額ではなかった場合は、大人になっても富士額ではないので、M字型の薄毛の可能性が高いです。

なお、子供の頃に比べて富士額の角度が鋭くなった場合は、M字型の薄毛が進行している可能性があります。

M字はげは高校生や20代でもなる？

M字はげの原因で最も多いものは、AGAやFAGAなど、男性ホルモンの作用や、女性ホルモンの乱れからくるもので年齢に関係なく発症します。

AGAの他に、牽引性脱毛症などによる頭皮への影響もM字はげの原因となります。

また生活習慣や、睡眠不足、ストレスなども関係しています。

M字はげは一度なったら手遅れで治らない？

M字はげが起こる原因はAGAによるものがほとんどです。AGAには様々な治療法があります。

適切な治療を始めると、進行を止め、進行が早まることはありませんので安心してください。

M字はげになる前兆はある？

以下のような変化を感じたら要注意。M字タイプの脱毛症の前兆かもしれません。

• 抜け毛が増えた
• おでこが広くなってきた
• 前髪が薄くなってきた
• 髪の毛が細くなってきた
• 頭皮が赤い

このような場合は一度チェックしてみましょう。