頭皮の臭いの原因や対策方法は？男性向けおすすめシャンプーも紹介！

「頭皮の臭いの原因って何だろう？」
「洗髪の方法、間違っているのかな？」
「頭皮の臭いケアに特化したシャンプーが知りたい！」

頭皮の臭いに関して、上記のようなお悩みをお持ちの方もいるのではないでしょうか？

頭皮の臭いの原因や対策方法を知ることで、頭皮トラブルが解消され、清潔な頭皮で過ごせるでしょう。

しかし、間違った方法では効果は期待できず、頭皮の臭いを悪化させる可能性もあります。

この記事では、頭皮の臭いの原因や対策方法について徹底解説していきます。

また、男性向けおすすめシャンプーについても詳しく紹介するので、気になる方は要チェックです！

【男性向けおすすめシャンプー5選】

男性(メンズ)の頭皮の臭いの原因とは？

頭皮の臭いの原因は、以下の5つが挙げられます。

• 刺激の強いシャンプーが頭皮にダメージを与えて臭いが発生
• 洗い方によって皮脂を過剰に落として臭いが発生
• 生活習慣の乱れで頭皮環境が悪化し臭いが発生
• 生乾き状態で放置している
• 加齢で臭いがきつくなっている

1つでも当てはまる方は、頭皮の臭いの原因になっているかもしれません。

正しい洗髪方法や自分に合ったシャンプーを使用し、少しずつ頭皮の臭いを改善していきましょう。

刺激の強いシャンプーが頭皮にダメージを与えている

頭皮の臭いの原因として、刺激の強いシャンプーが頭皮にダメージを与えて臭いが発生している可能性があります。

刺激の強いシャンプーとは、石けん系（ラウリン酸Na）やオレフィン系（オレフィン(c14-16)スルホン酸Na）などの強い洗浄成分が配合されているものです。

強い洗浄成分が入ったシャンプーは、頭皮の乾燥が進みやすく、皮脂が過剰分泌するため、注意が必要。

皮脂を落としすぎないために、頭皮の肌質にあった「洗浄成分」が配合されているシャンプーを選ぶこともおすすめです。

洗い方によって皮脂を過剰に落としている

頭皮の臭いの原因として、洗い方によって皮脂を過剰に落として臭いが発生することがあります。

頭皮の皮脂が過剰に分泌されると、雑菌が繁殖し、頭皮臭を強くしてしまう可能性が高いです。

1日に何度もシャンプーをすると、頭皮の乾燥を招く原因にもなるので、洗いすぎには注意しましょう。

参考文献：日本経済新聞

生活習慣の乱れで頭皮環境が悪化している

頭皮の臭いの原因として、生活習慣の乱れで頭皮環境が悪化し、臭いが発生している可能性があります。

偏った食生活やストレスは、皮脂が過剰に分泌され、頭皮の臭いの原因につながるため、要注意。

バランスの良い食生活や早寝早起きを実践することで、臭いの改善につながるでしょう。

参考文献：千葉県医師会　気になる体のニオイについて

生乾き状態で放置している

生乾き状態で髪の毛を放置していると、頭皮の臭いの原因につながります。

髪の毛を濡れたまま放置してしまうと、雑菌を繁殖させ、頭皮が傷みやすくなるため、要注意。

シャンプー後に、タオルドライしかしない人は、きちんとドライヤーを使うのがおすすめです。

加齢で臭いがきつくなっている

加齢の影響は、頭皮の臭いの原因につながります。

ホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌が過剰になり、加齢臭が発生する可能性がありますよ。

そのため、加齢臭専用のシャンプーを使用してみるのも良いでしょう。

専用シャンプーを使用することによって、効率的に加齢臭を取り除くことができるので、おすすめです。

頭皮の臭いを対策する4つのポイント

頭皮の臭い対策について解説します。

頭皮の臭いを対策するポイントは以下の4つです。

1. シャンプーを変える
2. シャンプーの方法や頻度を見直す
3. 髪の毛をすぐに乾かす
4. 生活習慣を見直す

頭皮環境を見直し、健康的な頭皮を取り戻しましょう。

シャンプーを変える

頭皮の臭いを対策するポイントとして、シャンプーを変えてみることをおすすめします。

使用しているシャンプーが、頭皮の状態と合っているか配合成分と合わせてチェックしてみましょう。

頭皮に合ったシャンプーを使用することは、臭いを対策するうえで大切なポイントになります。

シャンプーの方法や頻度を見直す

シャンプーの方法や頻度を見直すことは、頭皮の臭いを対策するポイントとして重要です。

シャンプーは、手でよく泡立て、爪を立てずに指の腹で頭皮をマッサージするように洗うことをおすすめします。

頭皮に直接シャンプー液をつけてしまうと刺激になるので、必ず手で泡立ててから使ってくださいね！

また、頭皮の臭いが気になるからといって、1日に何度もシャンプーをする必要はありません。

洗いすぎは皮脂を落としすぎるため、臭いの原因につながるので、逆効果。

シャンプーは1日1回を心がけましょう。

参考文献：日本経済新聞

髪の毛をすぐに乾かす

髪の毛をすぐに乾かすことは、頭皮の臭いを対策するポイントとして重要です。

髪の毛を生乾きの状態で放置していると、菌が繁殖し、臭いの原因につながります。

ドライヤーは頭皮に当てすぎないように、５〜6cmほど離してしっかり乾かすのがおすすめです。

参考文献：日本経済新聞

生活習慣を見直す

頭皮の臭いを対策するポイントは、生活習慣を見直すことです。

食生活や睡眠は、頭皮環境に大きく関わってきます。

栄養バランスを意識した食事や質の良い睡眠を心がけ、身体のバランスを整えましょう。

参考文献：千葉県医師会　気になる体のニオイについて

頭皮の臭いを解消するためのシャンプーの選び方

頭皮の臭いを解消するためには、育毛シャンプーがおすすめ！頭皮の臭いを大きく左右するシャンプー選びは、かなり重要です。

頭皮の臭いを解消するためのシャンプー選びは以下の3つです。

1. 洗浄力が高いシャンプーを選ぶ
2. 抗菌・消臭（デオドラント）成分が入っているシャンプーを選ぶ
3. 無添加のシャンプーを選ぶ

頭皮の状態によって、選ぶシャンプーは異なるので、自分に合ったシャンプー選びをしましょう。

洗浄力が高いシャンプーを選ぶ

頭皮の臭いを解消するためには「洗浄力が高いシャンプー」を選ぶことをおすすめします。

今回は、シャンプーに使われる洗浄成分6つを紹介します。

洗浄成分による特徴や、刺激性について以下の表にまとめました。

洗浄成分	特徴	刺激性
アミノ酸系	穏やかな洗浄力で洗い上がりはしっとり	泡立ちは控えめで低刺激
高級アルコール系	爽快感があり使用感が良い 市販シャンプーの洗浄成分として使われることが多い	敏感肌には刺激になりやすい
オレフィン系	爽快感があり使用感が良い 強めの洗浄力で泡立ちが良い	敏感肌には刺激になりやすい
石けん系	皮脂の洗浄力が高い アルカリ性なので髪がキシキシなりやすい	乾燥肌・アトピーなどには 刺激になりやすい
タウリン系	適度な洗浄力がある	低刺激
ベタイン系	マイルドな洗浄力 ベビーシャンプーなどの主成分として使用されている	低刺激

肌荒れを起こしやすい敏感肌の人には、ベタイン系の洗浄成分がおすすめです。

洗浄力がマイルドで肌への刺激が少ないことが特徴。

肌への優しさを重視するなら、ベタイン系の洗浄成分が配合されているシャンプーを選びましょう！

頭皮が乾燥しやすい人には、アミノ酸系の洗浄成分がおすすめです。

頭皮に必要な皮脂を残し、保湿効果のあるアミノ酸シャンプーは、低刺激なことが特徴。

臭いだけでなく、皮膚の乾燥も気になる方は、アミノ酸系の洗浄成分が配合されているシャンプーを選びましょう！

代表的なアミノ酸系成分は以下の通り。

抗菌・消臭（デオドラント）成分が入っているシャンプーを選ぶ

頭皮の臭いを解消する方法として「抗菌・消臭成分が入っているシャンプー」を選ぶことをおすすめします。

有効成分は、厚生労働省から効果・効能・安全性が認められているものです。

すぐに頭皮の臭いを解消したい方は、抗菌・消臭成分が入っているシャンプーを選びましょう！

無添加のシャンプーを選ぶ

頭皮の臭いを解消する方法として「無添加のシャンプー」を選ぶことをおすすめします。

無添加のシャンプーは、頭皮への刺激が少ないため、肌が弱い方にも優しい成分です。

一般的なシャンプーに含まれる添加物は、人によっては肌への負担となってしまうため、注意が必要。

主な添加物と特徴、表示成分例を以下の表にまとめました。

添加物	特徴	表示成分例
合成着色料（タール系色素）	石油を元にした成分からできている 皮膚に炎症を起こす可能性あり	赤色○号 黄色○号など
石油系界面活性剤	洗浄力が強いため、洗いすぎてしまう	ラウリル硫酸Na ラウロイルメチルアラニンTEAなど
シリコン	頭皮に付着した場合、毛穴が詰まりやすい	ジメチコン シクロメチコンなど

一般的なシャンプーには、添加物が多く含まれているため、肌が弱い方は無添加のシャンプーを選びましょう！

頭皮の臭い解消に効く男性向けおすすめシャンプー5選！

こちらでは「頭皮の臭い解消に効く男性向けおすすめシャンプー5選！」を紹介します。

頭皮の臭いを解消したいとお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！

また、頭皮環境を整えるためには、育毛シャンプーがおすすめと併用するのも良いです。

【男性向けおすすめシャンプー5選】

チャップアップシャンプー

イクオスアルガスシャンプー

ケフトルEXアミノシャンプー

U-MAシャンプープレミアム

プレミアムブラックシャンプー

頭皮の臭いを防ぐ効果的なシャンプー方法

頭皮の臭いを防ぐ効果的なシャンプー方法について解説します。

• ぬるめのお湯で1分程度予洗いする
• シャンプーをしっかり泡立てる
• 指の腹で頭皮までしっかり洗う
• 時間をかけてシャンプーの泡を確実に洗い流す

シャンプーの方法で簡単に臭いを防ぐことができるので、実践してみましょう。

ぬるめのお湯で1分程度予洗いする

頭皮の臭いを防ぐ効果的なシャンプー方法として、ぬるめのお湯で1分程度予洗いしてみるのも良いでしょう。

ぬるめのお湯で予洗いすることで、皮脂などの汚れが、半分以上落ちるといわれています。

予洗いした後に、シャンプーをすることによって、臭いの元になる皮脂を完全に除去できるので、おすすめです。

シャンプーをしっかり泡立てる

頭皮の臭いを防ぐ効果的なシャンプー方法として、シャンプーをしっかり泡立てることをおすすめします。

直接、髪の毛にシャンプー剤をつけて泡立てると、必要以上の洗浄力で頭皮にダメージを与えるので、注意が必要。

シャンプーは手のひらに適量をとり、しっかり泡立てましょう。

指の腹で頭皮までしっかり洗う

頭皮の臭いを防ぐ効果的なシャンプー方法は、指の腹で頭皮までしっかり洗うことです。

指の腹でマッサージするように、頭皮までしっかり洗うことで、臭いを防ぐことができますよ。

こすらずに、マッサージをしながら洗い流すことがポイントです。

時間をかけてシャンプーの泡を確実に洗い流す

頭皮の臭いを防ぐ効果的なシャンプー方法は、時間をかけてシャンプーの泡を確実に洗い流すことです。

すすぎが不十分で、頭皮にシャンプー剤の成分が残ってしまうと、毛穴の詰まりや臭いの原因になります。

泡が残りやすい部分を意識しながら、時間をかけてしっかりとシャンプーの泡を洗い流しましょう。

よくある質問

頭皮の臭いの原因や対策方法に関して、よくある質問を紹介します。

• シャンプーを使用しない「湯シャン」がいいって本当？
• 頭皮を洗った直後に臭いが出るのはなぜ？
• シャンプーは毎日行っても大丈夫？
• シャンプーの2度洗いは臭い対策に有効？

頭皮の臭いを対策したい方は、ぜひ参考にしてください。

シャンプーを使用しない「湯シャン」がいいって本当？

1日1回の洗髪では、シャンプーを使用するべきです。

湯シャンだけでは、頭皮の皮脂を完全に落としきれず、臭いが気になることがあるので、注意が必要。

特に夏場は、皮脂が多く出るため「湯シャン」だけでなく、シャンプーも使用しましょう。

頭皮を洗った直後に臭いが出るのはなぜ？

頭皮を洗った直後に臭いが出るのは「余分な皮脂が溜まっていること」が考えられます。

不規則な食生活やストレスなどは、皮脂を過剰に分泌させてしまう原因につながるので、注意が必要。

バランスの取れた食生活と適度な運動を心掛け、頭皮臭の改善をしていきましょう。

参考文献：千葉県医師会　気になる体のニオイについて

シャンプーは毎日行っても大丈夫？

シャンプーは、毎日行っても大丈夫です。

何日も洗わない状態が続いたり、1日に何度もシャンプーをしたりすると頭皮の臭いの原因につながります。

そのため、頭皮のバランスを保つためにも、シャンプーは毎日行うことをおすすめします。

シャンプーの2度洗いは臭い対策に有効？

シャンプーの2度洗いは、臭い対策に有効とはいえないでしょう。

シャンプーは、基本的に1日1回で問題ないです。

洗いすぎは、臭いの元になる皮脂の分泌量を増やすことにつながるので、注意が必要。

そのため、シャンプーの2度洗いは避け、1日1回を目安にしましょう。

参考文献：日本経済新聞