つむじはげは思い込み？見分け方の基準や原因・対策を徹底解説

「つむじはげは思い込み？」
「自分はつむじはげかもしれない」

頭頂部の薄毛が気になり始めている方は、上記のような悩みや疑問を持つのではないでしょうか。

自分の思い込みなのか脱毛症なのか、見分ける方法がわかれば嬉しいですよね。

本記事では、見分け方の基準をはじめ、つむじはげの治し方についても徹底解説しています。

最後まで読むことで、自分がつむじはげの可能性が高いとわかれば早期治療を検討でき、思い込みであるとわかれば不安の解消につながります。

自分がつむじはげなのかどうか判断がつかず悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

つむじはげは思い込み？見分け方の基準4つ

つむじはげと呼ばれる基準はどこからなのか気になりますよね。

ここでは見分け方の基準について以下の4つを解説します。

• 頭頂部の地肌が見えている
• 頭頂部の皮膚に赤みがかかっている
• 毛の流れがはっきりとわからない
• つむじ周辺の髪が細くて短い

ただし、「つむじ割れ」によって、自分がつむじはげだと勘違いしてしまうケースもあるので注意が必要です。

それぞれ詳しくみていきましょう。

①頭頂部の地肌が見えている

つむじはげの見分け方の1点目は、頭頂部の地肌が見えているかどうかです。

まずは頭頂部の写真を撮るなどして状態をチェックしてみましょう。

通常の状態であればほぼ地肌は見えず、見えるとしてもつむじの渦の中心部のみです。

つむじの中心部以外で頭頂部の地肌が見えている場合は、つむじはげの可能性があります。

ただ、寝癖などでそのように見えてしまう場合もあるので、これだけでつむじはげだと断定するのは難しいでしょう。

②頭頂部の皮膚に赤みがかかっている

見分け方の2点目は、頭頂部の皮膚に赤みがかかっているかどうかです。

頭頂部の皮膚に赤みがかかっている場合、頭皮環境が悪化しているサインです。

頭皮環境が悪化していて炎症や血行不良などを起こしていたり、紫外線ダメージを受けていたりすることによって、頭頂部の皮膚が赤っぽく見えるのです。

こういった頭皮のダメージはいずれも抜け毛の原因となってしまいます。

頭頂部の皮膚が赤みがかっている場合は、つむじはげのサインかもしれません。

ただ、通常の頭皮は青白いため、つむじはげでない場合もなんらかの皮膚トラブルを起こしている可能性が考えられます。

頭頂部の赤みがなかなか治まらない場合は、皮膚科などのクリニックに相談すると安心ですよ。

③毛の流れがはっきりとわからない

3点目は、毛の流れがはっきりとわからない場合です。

つむじ付近の毛の流れを確認してみましょう。

正常な状態であれば、渦を巻いている毛の流れがはっきりとわかります。

つむじ付近の毛の流れがはっきりとわからない場合、つむじはげが進行している可能性があります。

④つむじ周辺の髪が細くて短い

4点目は、つむじ周辺の髪が細くて短いかどうかです。

側頭部など他の場所と比べてつむじ周辺の髪が細くて短い場合、つむじ周辺の頭皮のヘアサイクルが乱れている可能性があります。

ヘアサイクルが乱れると、髪の毛が十分に成長しきっていない状態で生え変わってしまうため、抜け毛に細い毛が増えてきたという場合は注意しましょう。

つむじ周辺の髪が細くて短い場合は、つむじはげの可能性があります。

つむじはげの思い込みに関する男性の相談事例

自分がつむじはげかどうかの基準がわからず、頭頂部の画像を付けて相談している事例が多くあるようです。

ここでは、つむじはげの思い込みについて実際にYahoo知恵袋で相談している事例について、3つのケースを紹介いたします。

つむじはげを心配する高校生のケース

1つ目は、つむじはげを心配する高校生のケースです。

つむじがハゲてる？
高校生の男です
これはハゲてるのでしょうか？
もしハゲているなら何か改善策はないでしょうか
心配でしかたありません

-引用：Yahoo知恵袋

この場合は、引用元の頭頂部画像を見る限り、思い込みであると言っていいでしょう。

地肌が若干見えているもののつむじ周辺のみで、頭頂部の髪のボリュームも十分にあります。

また、頭頂部の皮膚は青白く、健康な頭皮であることが伺えますね。

つむじはげの判断を仰ぐ大学生のケース

2つ目は、つむじはげの判断を仰ぐ大学生のケースです。

大学生です。これはつむじハゲでしょうか

-引用：Yahoo知恵袋

引用元にある頭頂部画像を見る限り、思い込みであると言えるでしょう。

つむじ周辺の頭皮は見えていますが、炎症などもなく、問題ないと言えます。

つむじはげが思い込みで悪化するか相談したケース

3つ目は、つむじはげが思い込みで悪化するか相談したケースです。

思い込みって本当に効果があるんですか？ たとえばハゲるハゲるってずっと思ってたらハゲるんですか？ また神経質になりすぎてもですか？

-引用：Yahoo知恵袋

思い込むことで過度な精神的ストレスを感じると、自律神経の乱れが生じます。

自律神経の乱れは血流を悪化させるため、頭皮環境に悪い影響を及ぼす可能性があります。

自分はつむじはげに違いないという思い込みや神経質になりすぎることは良くないといえるでしょう。

つむじはげになる5つの原因

「つむじはげになってしまう原因はあるの？」

上記のような疑問をもつ方のために、ここではつむじはげになる5つの原因を紹介します。

以下で詳しく解説していきます。

AGA（男性型脱毛症）

1つ目の原因はAGA（男性型脱毛症）です。

AGAはゆっくり進行していくのが特徴の脱毛症で、男性ホルモンによる髪の毛の成長サイクルが乱れることによって起こります。

AGAはホルモンバランスが原因の進行性の脱毛症であるため、つむじはげの原因がAGAである場合、セルフケアで進行を止めることは難しいといわれています。

つむじはげの原因がAGAかどうかクリニックに相談するのもいいでしょう。

AGAが自然治癒することはないため、早期発見と早期治療がおすすめです。

生活習慣の乱れ

2つ目の原因は生活習慣の乱れです。

生活習慣の乱れとして挙げられる主な内容は以下に挙げました。

• 喫煙習慣
• 過度な飲酒
• 睡眠不足
• 運動不足

上記はいずれもホルモンバランスの乱れに繋がり、頭皮や髪に悪影響を与えてしまう生活習慣です。

当てはまる項目があれば、少しずつ改善してみましょう。

誤ったヘアケア

3つ目の原因は誤ったヘアケアです。

清潔な頭皮環境を保つことは髪のために大切なことですが、一日に何度も洗髪をしたり、頭皮を強く擦りすぎたりといった過度なヘアケアをしていないでしょうか。

上記のようなヘアケアは頭皮に負荷をかけてしまうため、頭皮環境の悪化や抜け毛などのリスクにつながり、逆効果となってしまいます。

洗浄力の強すぎるシャンプーは避け、頭皮に爪を立てず指の腹を使って洗髪するようにしましょう。

ストレス

4つ目の原因はストレスです。

精神的なストレスを感じることで自律神経に影響が現れ、血管が収縮します。

血管が収縮することで、頭皮へ十分な血流が行き渡らず、健康な髪の生育を妨げることに繋がりかねません。

また、ストレスによってホルモンバランスの乱れも生じます。

ホルモンバランスの乱れは頭皮の乾燥や過剰な皮脂分泌を引き起こし、頭皮環境も悪化させてしまいますよ。

紫外線によるダメージ

5つ目の原因は紫外線によるダメージです。

頭皮に紫外線が当たることで乾燥したり、体内に活性酸素を生じさせて皮脂分泌が不安定になったりと、頭皮環境に悪い影響を与えてしまいます。

また、紫外線の波長にはUV-AとUV-Bと呼ばれる2種類がありますが、頭皮への影響が大きいとされているのはUV-Aです。

UV-Aは波長が長く、髪の成長に関わっている毛母細胞にまで達し、髪の正常な成長を妨げる原因となります。

帽子を被ったり日傘を差したりして、なるべく直射日光が当たるのを避けましょう。

つむじはげの改善対策や治し方！

「つむじはげが気になる場合はどうしたらいい？」
「つむじはげの治し方はあるの？」

自分がつむじはげではないかと悩んでいる方は、上記のような疑問を持つのではないでしょうか。

ここでは、つむじはげの治し方5選について解説します。

それぞれ詳しくみていきましょう。

隠し方のコツを知る｜髪型の工夫で印象チェンジ

原因にもよりますが、つむじはげの改善や治療には数ヶ月から数年を要する場合があります。

その間、ストレスを抱えて生活するのはつらいですよね。

なので、まずは応急処置として、すぐにできる対策を紹介します。

髪型を工夫することで、つむじはげを隠してしまいましょう。

今はやりの「ツーブロック」は、トップのボリュームを出しやすいため、つむじはげを自然に隠すことができます。

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天新 貴志/広島/美容室/美容師(@hair_zakka_haconiwa)がシェアした投稿

また、「ベリーショート」まで短くしてしまえば、つむじの渦がそもそも目立たなくなり、頭皮の透け感をフォローすることが可能。

このほか、「マンバン」など後ろで纏めてしまう髪型なら、ある程度進行したつむじはげにも有効です。

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マンバン/フェード 遠藤　巧(@bar_takumi1013)がシェアした投稿

美容師さんは頭の形や髪質などから、つむじはげを隠すのに最適な髪型を提案してくれることもあります。

勇気を出して相談してみるのも有効な手段といえるでしょう。

生活習慣の改善

2点目は生活習慣の改善です。

頭皮環境を悪化させるような生活習慣については積極的に改善させていきましょう。

たとえば喫煙習慣は血管を収縮させるため、発毛に必要な栄養が十分に頭皮に行き渡りにくくなります。

睡眠不足についても、髪の成長に欠かせない成長ホルモンの分泌のためには良くないことなのです。

適度なストレス発散

3点目は適度なストレス発散です。

理由としては、ストレスは自律神経の乱れに直結するためです。

自律神経の乱れはホルモンバランスの乱れを引き起こし、皮脂分泌を不安定にさせるため、頭皮環境の悪化につながるのです。

日光浴や軽い運動など、自分に合ったストレス発散方法を取り入れましょう。

ヘアケアの見直し

4点目はヘアケアの見直しです。

過剰な洗髪や力を入れすぎている頭皮マッサージなどは逆に頭皮に負荷を与えてしまいます。

洗髪や頭皮マッサージを実施する際は頭皮に負担にならないように気をつけましょう。

専用のケア製品を使用するのもいいでしょう。

ヘアケアの専用アイテムとしては、以下3点がおすすめです。

• 育毛剤
• 育毛シャンプー
• 発毛剤

それぞれ解説していきます。

育毛剤

おすすめな頭皮ケアアイテムの1点目は育毛剤です。

自分の悩みに合った育毛剤を使用することで、抜け毛や薄毛を予防する効果が期待できますよ。

また、別記事では育毛剤おすすめ商品をランキング形式で紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

育毛シャンプー

頭皮ケア用品のおすすめ2点目は育毛シャンプーです。

近年では育毛シャンプーおすすめ製品も各社から多数販売されています。

頭皮ケアに特化しているため、継続して使用することで頭皮環境の改善が期待できます。

発毛剤

頭皮ケアの3点目のおすすめは発毛剤です。

発毛剤は医薬品に分類されており、自分の症状に適した発毛剤を正しく使用することで発毛促進効果が期待できます。

発毛剤おすすめ製品一覧と選び方のポイントについては、別の記事で詳しく解説しているのでぜひ参考にしてください。

AGA治療

つむじはげの治し方の5点目はAGA治療です。

AGAの原因はホルモンバランスによるもののため、つむじはげの原因がAGAである場合は、セルフケアでの改善が見込めないと言われています。

つむじはげが気になる場合は、早期に治療を開始することをおすすめしますよ。

主なAGA治療における内容について以下の表にまとめました。

治療の種類	治療の概要	費用の目安
投薬治療	内服薬や外用薬の継続服用	4,015円/月〜
注入治療	薄毛が気になる箇所に治療薬を注入	52,800円/回〜
自毛植毛	自分の後頭部や側頭部の毛根を薄毛部分に移植	基本料金：220,000円 1グラフト～1,000グラフト※： 1,067円～4,290,000円 ※移植する毛根組織の単位のこと

※表内の金額は全て税込

上記の費用については、投薬治療の価格目安についてはクリニックフォア、注入治療および地毛植毛の価格についてはAGAスキンクリニックを参考にしています。

1回の治療で最も安く済むのが投薬治療であることがわかりますね。

それぞれの詳細については以下で解説します。

投薬治療

投薬治療には、内服薬と外用薬の2パターンがあります。

主な治療薬は以下の3種類です。

• フィナステリド（内服薬）
• デュタステリド（内服薬）
• ミノキシジル（外用薬）

いずれも、日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版」の中で強く勧められている治療薬です。

薄毛の進行度に合わせて、上記の治療薬を組み合わせて処方してもらえますよ。

1ヶ月あたりの費用は一番安く済みますが、服用を始めてから効果が出るのは半年〜1年後とされています。

また、AGA治療をやめると症状が再び進行していくため、治療期間や予算などをある程度計画してから治療開始することをおすすめします。

注入治療

注入治療とは、薄毛が気になる箇所に直接治療薬を注入する治療です。

注入する治療薬はクリニックやプランによって異なりますが、薄毛治療に効果のあるミノキシジルや、ビタミンやミネラル等の栄養素などが配合されている薬剤が一般的です。

脱毛の抑制と発毛効果を促す効果が期待できますが、複数回の治療が必要な点に注意しましょう。

注入治療の効果については別の記事にて詳しく解説していますので、興味のある方はぜひ参考にしてください。

自毛植毛

自毛植毛とは、自分の後頭部や側頭部の毛根を薄毛部分に移植する治療法です。

自毛植毛を行っているクリニックは限られており、移植する範囲や本数によって費用が大幅に変動するため高額になるケースがほとんどです。

ただ、基本的には治療後のメンテナンスが必要がなく、1回の施術で完了するのが大きなメリットといえるでしょう。

移植した毛髪が生着してしまえば、それ以降は毛髪が生え続けます。

自毛植毛おすすめクリニックについては別記事で詳細に解説していますので参考にしてください。

つむじはげが思い込みか悩んだ際におすすめのクリニック

つむじはげが思い込みかどうか悩んでいる方は、一度クリニックに相談してみることもおすすめですよ。

つむじはげが思い込みではなく原因がAGAだった場合、セルフケアでの改善は見込めないため、因を把握し早期での治療を始めることが大切です。

ここでは、AGAオンライン診療を行っているおすすめのクリニックを3つ紹介いたします。

※表内の金額は全て税込

オンラインクリニックであれば、自分の都合の良い時間にどの場所からでも受診することが可能です。

そのため、多忙で時間が確保しづらい方や、クリニックに通うのは人目が気になるといった方におすすめですよ。

また、AGA治療の場合は自費診療となるため、上記のようにクリニックによって特色が異なります。

それぞれのクリニックについて、営業時間やおすすめポイントなどの詳細を以下で解説していきます。

クリニックフォア

DMMオンラインクリニック

AGAヘアクリニック

つむじはげの思い込みに関するよくある質問

つむじはげの思い込みに関するよくある質問を9つまとめました。

1. つむじはげの基準はどこから？
2. つむじはげを隠すのに適した髪型はある？
3. つむじはげの初期症状は？
4. 高校生や大学生でもつむじはげになりますか？
5. つむじはげの初期症状が見られたらどうしたら良いですか？
6. つむじはげの治療にはどんな種類がありますか？
7. 朝シャンはつむじはげに良いですか？悪いですか？
8. 頭皮に良い食べ物は何がありますか？
9. 発毛剤は誰でも使えるのですか？

それぞれ以下で回答しています。

つむじはげの基準はどこから？

つむじはげの基準は、以下を参考にしてください。

• 頭頂部の地肌が見えている
• 頭頂部の皮膚に赤みがかかっている
• 毛の流れがはっきりとわからない
• つむじ周辺の髪が細くて短い

いずれもあてはまるようであれば、つむじはげである可能性があります。

つむじはげを隠すのに適した髪型はある？

つむじはげを隠すのに適した髪型は、頭頂部のボリュームの薄さをカバーできる髪型です。

全体的に短髪にする、前髪を上げることで頭頂部を隠すなど、頭頂部の薄さを目立たなくさせるような髪型がおすすめですよ。

つむじはげの初期症状は？

つむじはげの初期症状は、つむじ周辺の髪が側頭部などに比べて細く短くなってきた場合や、つむじ周辺の頭皮が露出してきている場合と言っていいでしょう。

細くて短い抜け毛が増えてきたと感じたら、毛の成長サイクルが乱れている可能性が大きいです。

頭頂部の状態は自分では気が付きにくいため、定期的に写真を撮ったり知人に確認してもらったりといったこまめなチェックをおすすめします。

高校生や大学生でもつむじはげになりますか？

はい、高校生や大学生でも「つむじはげ」になります。

20代以降に発症するケースが一般的ではありますが、早い場合は10代など思春期以降に薄毛が目立ってくることも。

また「高校生でM字はげ」に悩み、早くから対策をする方もいるのが現状です。

とくにAGAの場合は、髪の毛の本数が5年で25％減少したという報告もあります。

若年層で発症すると、その後の進行による影響も著しいため、できる限り、早い治療を検討しましょう。

逆に、遅い場合には50～60代で発症することもあります。

いずれにせよ、定期的なセルフチェックで早期発見を心がけてください。

つむじはげの初期症状が見られたらどうしたら良いですか？

専門機関の受診をおすすめします。

AGAの場合は早期治療が重要です。適切な薬や改善方法の指導を受けるのがベスト。

そのほか、食事や睡眠といった生活習慣を見直す、シャンプーや洗髪方法を確認する、育毛剤や発毛剤を試すなど、早めの行動を意識してください。

それと同時に、ストレスをため込みすぎないよう、つむじはげについて思い悩みすぎないことも大切です。

つむじはげの治療にはどんな種類がありますか？

つむじはげの原因によります。

AGAが原因の場合、フィナステリドやデュタステリドを用いた薬剤治療が一般的です。

また粃糠(ひこう)性脱毛症が原因の場合、ステロイドや菌の増殖を抑える外用薬、抗生物質で治療します。

このほか、食生活をはじめとした生活習慣やシャンプー、洗髪方法の見直しなども効果的です。

朝シャンはつむじはげに良いですか？悪いですか？

朝のシャンプーがつむじはげにいいor悪いといった明確なデータはありません。

ただし、自分の体質や生活習慣によっては、悪影響を及ぼすこともあるので注意が必要です。

例えば、夜と朝の2回シャンプーしている場合、洗いすぎによる頭皮の乾燥を招き、結果的につむじはげを誘発する可能性があります。

また、朝だけシャンプーする場合、日中に付着した汚れや余分な皮脂を落とさずに就寝することで、頭皮や枕で雑菌が繁殖する危険も。

逆に、多量の寝汗をかく体質では、就寝中に出た皮脂汚れを朝シャンによって落とすことができるため、頭皮を清潔に保つことができます。

ただし、朝の忙しい時間だからと洗髪後のヘアドライをおろそかにしないよう注意が必要です。

頭皮に良い食べ物は何がありますか？

結論からいうと、さまざまな食材をバランスよく取るのがベストです。

中でも、たんぱく質とイソフラボンを同時に摂れる大豆は重要な食材とされています。

このほか、ビタミンやミネラル、シスチンを摂れるレバーや亜鉛が豊富に含まれる牡蠣も髪にいい食材です。

鍋料理は、肉や野菜、大豆製品である豆腐を効率よく摂取できるほか、アレンジもできるためおすすめのレシピといえます。

発毛剤は誰でも使えるのですか？

使用に制限のある人もいます。

前述のとおり、発毛剤には「ミノキシジル」が配合されています。

このため

の方は医師や薬剤師に相談するようにしてください。